Être créatif avec un jeu d’imagination :
la distance psychologique

(version podcastée de l'article ici, lecture par Armelle Constant)

On dit souvent que la nuit porte conseil.

Malheureusement, vous n’avez pas toujours la nuit devant vous pour que l'inspiration vous tombe dessus.

Il existe cependant une méthode. On l’appelle la distance psychologique. Il s’agit de créer une distance avec ce qui se passe maintenant, par l’imagination. Une bonne manière de prendre du recul, à moindre frais.

Ce peut être en s’imaginant être quelqu’un d’autre, dans un autre lieu ou dans le futur.

Schéma de la technique de distance psychologique

Je vais vous montrer quel est l’intérêt de la méthode, mais surtout, comment la mettre en application. Précisément.

Pourquoi ça marche ?

Psyblog dénombre 10 effets de cette méthode, dont des impacts positifs sur le self control, la sagesse et bien sûr la créativité.

Il existe un seul défaut sur les 10 effets, c’est qu’il nous amène à surestimer notre savoir.

Dans une expérience (Jial et al., 2009), des personnes devaient s’imaginer dans un lieu lointain. Elles ont ainsi résolu deux fois plus de problèmes créatifs, qu’un autre groupe sans cette consigne.

Les résultats vont dans le même sens (Forster et al., 2004) quand il s'agit d'une distance temporelle (s'imaginer dans un an dans l'expérience)

Intuitivement, on s'en rend compte. On ne s'imagine pas inspiré le nez dans le guidon, autant qu'on s'imagine créatif avec du recul.

Et c'est cohérent avec les thèses de Jacques Fradin, selon qui le recul peut favoriser la créativité (paramètre relativité du cortex préfrontal).

Le piège

Cependant, il existe un piège.

Celui de ne pas employer de technique et faire comme d’habitude : attendre l’inspiration.

Les amateurs s’asseyent et attendent l’inspiration. Nous autres nous levons et allons bosser.
Stephen King, dans On Writing: A Memoir of the Craft

Mais comment faire si on n’a pas l’inspiration du célèbre écrivain ? Et ben, il suffit de prendre 5mn pour utiliser la technique que je vous propose. Une technique qui a le mérite d’être agréable et peut changer bien des choses.

Rappelez-vous, les participants résolvaient deux fois plus de problèmes. Ce n’est pas rien. Imaginez ce qui pourrait changer dans votre vie, si vous trouviez une solution à telle ou telle chose. Ou si vous étiez inspiré plus fréquemment.

Alors, on commence ?

L'exemple de Silvia Gomez

Pour vous permettre de mieux saisir l'idée, je vais pratiquer moi-même l'exercice. Je suis assis les yeux fermés, l'histoire dans ma tête commence.

je m'imagine être Silvia Gomez et je suis Mexicaine. Je suis assise dans une petite maison de Campagne, assise sur un fauteuil.

Je regarde mes mains qui ressemblent à celles d'une femme de 60 ans, qui travaille la terre. Je me lève, vois le calendrier qui indique 2045. Je regarde dans le miroir, et je me vois avec de longs cheveux noirs et les yeux noisettes.

Je regarde par la fenêtre et je vois un grand champ de maïs. Le soleil se couche.

Voilà pour cette histoire. J'espère que vous comprenez l'idée. Il s'agira pour vous de détailler encore plus les images, voire les odeurs et sensations dans votre tête.

Ne vous embarrassez pas de la cohérence. Je ne connais pas exactement à quoi ressemble une maison de campagne Mexicaine, mais nul besoin, j'invente : les couleurs, les textures, les tableaux.

Maintenant, passons à la pratique.

La mise en place

Il n’est pas forcément facile de s’imaginer dans le futur, dans un autre lieu en étant quelqu’un d’autre.

C’est pour cela que nous allons déblayer le terrain. Prenez un papier et un crayon, ça démarre.

Le personnage

Tout d’abord, vous allez imaginer un personnage.

Alors quelle est sa vision du monde ? Qu’est ce que le personnage aime et valorise ? Pour vous aider, vous avez le choix :

  • l’utilité : votre personnage aime l’efficacité, atteindre des buts, faire avancer des projets
  • le plaisir : votre personnage valorise en premier le plaisir, les jeux, l’amusement
  • les relations : votre personnage valorise en premier les relations sociales, que ce soit pour discuter, se retrouver, mais aussi pour coopérer, agir ensemble.

Quel est son âge, quels sont ses vêtements ?

Son habitat

A partir de là, on plante le décor. A quoi ressemble son habitat ? Déjà plutôt une maison de campagne, un loft, un studio ?

Quelle est la pièce la plus importante pour ce personnage ? Qu’y a-t-il précisément dans cet habitat ?

Le lieu et l’époque

Quand est-ce que ça se passe ? Dans un an, dans 5 ans, dans 100 ans ?

Et pour finir, dans quelle région du monde ?

L’exercice d’imagination

Nous allons reprendre tous ces éléments dans un exercice d’imagination. Et cette fois, le personnage, c’est vous.

Surtout, décidez rapidement, ne cherchez pas la perfection. Cela vous permettra d'être plus immergé dans votre histoire.

Si vous préférez, voici une version audio, plus développée (2mn 58) qui vous permettra de garder les yeux fermés.

Et sinon, la version très raccourcie. Je vous recommande de développer les détails vous-même dans ce cas.

Installez-vous confortablement. Fermez les yeux. Imaginez-vous assis dans l’habitat que vous avez imaginé. Regardez-vos mains, elles ressemblent à quoi ?

Vous vous levez et vous dirigez vers un miroir : vous voyez votre visage. Détaillez-le.

Vous changez de pièce, il y a une fenêtre. Vous regardez à l’extérieur : à quoi ressemble le décor ?

En résumé, les étapes de visualisation :

  • vos mains
  • le miroir
  • l'autre pièce
  • la fenêtre

C’est le moment de trouver des idées inédites

Ouvrez les yeux. Quelles idées trouverait ce personnage ?

Continuez à vous mettre à sa place, continuez à travailler, n’arrêtez pas. Faites comme Stephen King, levez-vous et allez travailler !

Un site dédié à la créativité

Je m'appelle Nicolas Brun et je suis passionné par la créativité.

Sur Holographik, je propose régulièrement des articles sur le sujet. Les articles s'appuient sur des bases solides, tout en étant simple sur la forme.

Mon but est de vous aider à répondre à ces questions :

  • Comment être plus créatif ?
  • Comment mettre en application les conseils ?
  • Quels sont les pièges auquel échapper ?
  • Comment ça marche et pour quels résultats ?

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