HolographikLa to doudou : la todo pour se faire du bien
Il y a des journées comme ça.
On a l'impression d'avoir rien fait, d'avoir été inefficace. Et ça nous plombe, alors on s'enfonce encore un peu plus. Vient la fatigue, puis le cerveau qui s'embrume.
On finit par scroller des heures sur internet, sans trop savoir ce qu'on y fait vraiment.
Et pour arrêter le cercle vicieux, je vous propose un outil : la to doudou.
Qu'est ce que c'est ?
La to doudou, c'est une liste des choses ou des activités évidentes. Tellement évidentes qu'elles en deviennent invisibles. On ne s'en rend même pas compte.
Vous vous en voulez d'avoir pris du retard. Vous n'avez pas fini votre présentation et vous avez encore des mails qui attendent leur réponse.
Oui mais... vous vous êtes levé.
Ça vous parait évident ? Mais quand ça va mal, très mal, il peut être difficile de se lever. Il peut être difficile de manger un repas ou de sortir de chez soi.
Alors c'est ça la to doudou, c'est la liste de toutes ces choses que vous faites et qui sont évidentes. Ça inclut aussi la liste des choses que vous ne faites pas. Par exemple, vous vous êtes retenu d'envoyer un mail cinglant et êtes resté coopératif.
Comment fait-on ?
Visualisez votre journée. Heure après heure. Et notez simplement toutes ces petites choses positives. Même infimes.
Prenez conscience du sens de toutes ces choses. Vous n'aviez pas marché de toute la semaine, mais aujourd'hui vous avez fait un tour du quartier. Quel sens cela peut avoir ? Faire une activité physique, bouger, respirer ?
Vous avez salué votre voisin de loin ? Quel sens pour vous ? Avoir été sympathique, avenant, maintenir des relations sociales ?
Il n'y a pas d'activité bonne ou meilleure. C'est juste à vous de trouver le sens que ces activités ont pour vous. Toutes ces petites choses.
Pour ne plus perdre votre énergie en regrets ou culpabilité. Et juste pour vous donner le droit d'être content. Comme ça, sans raison. Juste pour vous donner le droit, de prendre soin de vous.
Un regard atypique pour changer : vous, votre vie, le monde
Ma vie, c’était comme un vélo crevé, qui n’arrivait pas à rouler. Alors, j’ai cherché des solutions partout. Et j’ai fait de nombreuses découvertes. Comme…
Pourquoi utiliser une “tout doux liste” plutôt qu’une todo list ? Pourquoi la méthode VIF rend-elle plus efficace ? Quel est le mode d’emploi de la bienveillance ? Et c’est quoi la carte du bonheur ?
Puis un jour ça m’est tombé dessus : j’ai découvert que j’étais autiste… Ça expliquait mes difficultés et mon regard tout particulier sur les choses. Aujourd’hui, j’aimerais vous le faire partager. Alors pour commencer à changer… démarrez ici !
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